WEB

گامی كه بر می دارید با احساس شما پیوند مستقیم دارد.

به هنگام تنش ، از تندی حركات خویش بكاهید

و آگاهانه بیان و حركات خود را ملایم كنید.

با چنین تدبیری در می یابید كه به

تن آرامی دست یافته اید.
CAT's
BAX
TEMP
(^_^)
ضرورت تحرک در زندگی
ضرورت تحرک در زندگی

پیشرفت فن آوری جدید ، سبک زندگی بشر را بتدریج و بی سر و صدا دگرگون کرده است انسان که بدنش به طور کامل متناسب با فعالیت و تحرک طراحی شده است و پیوسته در طول حیات خود در زمینه شکار، زارعت جمع آوری سوخت ، تجارت و ساخت و ساز فعال بوده است ، به تدریج  بی تحرک شده است .

بی تحرکی ، سلامت افراد جامعه را به طور جدی تهدید می کند و مشکلاتی نظیر چاقی  ، زمینه فشارخون بالا ، سایر بیماریهای قلبی ، انواع سرطان ها و پوکی استخوان را فراهم می سازد .

انسان غافل از این تبعات نامطلوب با اشتیاق از ماشینی شدن استقبال می کند و به ناچار گرفتار عوارض زندگی غیر فعال می شود برای رهایی از این شیوه بیماری زا باید نگرش خود را به ابراز خودکار و ماشین ها تغییر دهیم و

این باور را از خود دور کنیم که : ” هر چه ابزارها بیشتر کارهای روزمره ما را انجام دهند ماموفق تر خواهیم بود ”

منبع :تحرک و فعالیت بدنی رمز سلامتی است (سایت پزشکان بدون مرز)

 

:: پنجشنبه ششم فروردین ۱۳۹۴ :: 10:30 :: raz
مدیریت صحیح زمان
در مدیریت صحیح زمان یکی از عوامل هدر رفتن وقت پذیرش کاری است که در توان نداریم و در این صورت نه تنها آن کار درست انجام نخواهد شد بلکه موجب اتلاف وقت و باز ماندن از کارهای مهم دیگر می شود. بنابراین باید آموخت که به هر درخواستی نباید لزوماً پاسخ مثبت داد و این یکی از شیوه های مهم در مدیریت زمان به شمار می آید.

 

:: دوشنبه بیست و پنجم اسفند ۱۳۹۳ :: 16:52 :: raz
شاداب یا کسل بودن ما، به این بستگی دارد که ...
اگر در افراد پیرامون خود کمی تامل کنیم و رفتارشان را زیر نظر بگیریم، متوجه می شویم که بعضی از آنان پر تحرک، فعال، شاد ، پویا و خوش بین هستند و در هر چیزعادی، جلوه نویی می بینند و ازهر تجربه ای درسی می آموزند و خود را امیر قلمرو تن و روح خویش می شناسند؛ اما گروهی دیگر خسته، فرسوده، کسل و دل مرده هستند و اطراف خود را سراسر ملال آور می بینند و در برابر حوادث بی توجه و ناامید هستند؛ امید هیچ نوع اصلاحی ندارند و « بوی بهبود از اوضاع جهان» نمی شنوند.

به این دو گروه، نام های متعددی می توان داد و آن ها را از جهات گوناگون می توان طبقه بندی کرد؛ اما غالباً به افراد گروه اول،« شاداب» و به افراد گروه دوم، « افسرده» و یا « کسل» گفته می شود. البته چنین نیست که به راحتی بتوان هر کسی را در این یا آن گروه گذاشت و برای همیشه تکلیفش را روشن کرد.

اگر چه تقریباً همه دوست داریم که ما را شاداب به حساب آورند، اما گاه ناخواسته کسل می شویم و از علت آن بی خبریم. اگر کمی در این باره فکر کنیم، می بینیم که حالات روحی، عقاید و تفسیرهای ما درباره حوادث است که باعث شادابی یا کسالت ما می شود.

به تعبیر دیگر، دل است که گاه مایه شادابی و گاه باعث کسالت ما می شود. شاداب یا کسل بودن ما، به این بستگی دارد که اطراف خود را چگونه تفسیر کنیم و چه تصوری از آن داشته باشیم.

منبع : شادابی روح و روان

:: یکشنبه بیست و چهارم اسفند ۱۳۹۳ :: 13:31 :: raz
بوی خوش
در روابط انسان ها، بوی خوش، عامل فرح انگیز مهمی است و متقابلاً بوی بد، ناامید کننده و باعث افسردگی است. امام صادق- سلام خدا براو باد- می فرماید:« رسول خدا برای بوی خوش ، بیشتر از خوراک خرج می کرد.»

منبع : شادابی روح و روان

:: شنبه بیست و سوم اسفند ۱۳۹۳ :: 11:26 :: raz
ضرورت شادی
بهار طرب انگیز، طلوع خورشید، صبح پر لطافت، آبشارهای زیبا، گل های رنگارنگ ، ازدواج و پیوند دو انسان ، و بسیاری دیگراز پدیده های جهان ، برای انسان شادی آور است. غم نیز جزء زندگی انسان و همزاد اوست: بیماری، مرگ، پیری، تنگدستی و حوادث دیگر، خیمه ماتم را در دل آدمی بر پا می کنند.

آری! انسان با این دو واقعیت روبه روست: گاهی غم و زمانی شادی.

 شادابی، به معنای انکار واقعیات و ندیدن مشکلات خود و دیگران نیست. شادابی، به معنای چشم بستن بر تلخی های زندگی نیست و بالاخره، شادابی به معنای خوش بینی بی پایه و خود فریبی نیست.

انسان شاداب، ناکامی و تلخی را انکار نمی کند، اما معتقد است که می توان آن ها را به کامیابی و شیرینی تبدیل کرد.او فشارهای زندگی را مانند حرکات ورزشی می داند که هرچه شدیدتر باشد، بدن او را نیرومند تر خواهد کرد، او شکست را مقدمه پیروزی ، و سختی را طلیعه آسانی می داند . چنین کسی با نگاه امیدوارانه به زندگی و اعتماد به خدا و درنتیجه، امید به هدایت او و اعتقاد به نیروهای درونی خود، دلیلی برای افسردگی نمی بیند.

این شادی ها گاهی برای خود آدمی و زمانی برای دیگران است . تبسم به دیگران، پوشیدن لباسهای شاد، استفاده از بوی خوش، مهربانی کردن، شاد کردن مردم و .. همه برای ایجاد فضای شاد و در نتیجه تجدید قوا برای ادامه حرکت تکاملی است.

آری! با شادی، زندگی انسان معنا می یابد و ناکامی و ناامیدی و ترس و نگرانی بی اثر می شود. در پرتو شادی است که انسان می تواند خودسازی کند و در اجتماع مفید باشد.

منبع : شادابی روح و روان

:: جمعه بیست و دوم اسفند ۱۳۹۳ :: 10:17 :: raz
دعا همچون باران بهارى است
دعا همچونباران بهارى است که سرزمین دل‏ها را سیراب مى‏کند و آرامش روانی را بر شاخسارروح و جان آدمى ظاهر مى‏سازد و اعصاب آدمی را تسکین می دهد. انسان در دعا، با خداى خود مناجات مى‏کند واز مشکلاتى که در زندگی او را نگران کرده، به او پناه مى‏برد. بى تردید، بابازگوکردن مشکلات، حالت آرامش روانى به انسان دست مى‏دهد و از تشویش خاطررهایى مى‏یابد.

 

یکى از روان‏شناسان مى‏گوید: "امروزه یکى ازعلوم، یعنى روان‏پزشکى، همان چیزهایى را تعلیم مى‏دهد که پیامبران تعلیم مى‏دادند؛ چرا؟ به علت این که پزشکان در زمینه روان شناسی دریافته‏اند که دعا و نماز وداشتن یک ایمان محکم به دین، نگرانى و تشویش و هیجان و ترس را، که موجب اکثر ناراحتى‏هاى ما است، برطرف مى‏سازد".

 

دعابه درگاه الاهى منشأ آرامش روح و روان مى‏شود و درد و غم را از انسان زایل مى‏سازد و انسان احساس مى‏کند یک پناهگاه قوى و محکم دارد که حامى وپشتیبان او است. امام صادق (ع) مى‏فرماید: "پدرم، امام باقر(ع) هر وقت امرى او را محزون مى‏کرد، زنان و کودکان را جمع مى‏نمودند، پس دعا مى‏کردند".

منبع :http://islamquest.net/fa/archive/question/fa4386

:: پنجشنبه بیست و یکم اسفند ۱۳۹۳ :: 12:34 :: raz
ورزش و آرامش روانی
شاید یکی از علل این مطلب که گفته می شود بیماریهای روانی بخصوص اضطراب وافسردگی در زمان های قدیم کمتر از امروز بوده است، این بوده که افراد آن روزگار دارای تحرک و فعالیت بدنی فراوان بوده اند و فرصتی برای ابتلاء به اضطراب و افسردگی نداشته اند!

متن کامل در ادامه مطلب

Continue
:: چهارشنبه بیستم اسفند ۱۳۹۳ :: 13:20 :: raz
تنبل‌ترین افراد اغلب باهوش‌هستند
تنبل‌ترین افراد اغلب باهوش‌هستند

زیرا آنها همیشه از زیر انجام کار در می‌روند و یا قصد دارند روشی برای آسان‌تر به انجام رساندن کارها پیدا کنند و از این‌رو از خلاقیت خود بیشترین بهره را گرفته و با ایده‌هایی مبتکرانه و جدید مانند اختراع کامپیوتر، مایکروویو، ماشین... ظاهر می‌شوند. به نظر می‌رسد اگر از این منظر به تنبلی نگریسته شود، تنبلی دیگر یک خصیصه منفی نبوده و بهره‌وری را همراه خواهد داشت. منبع : شبکه اینترنتی آفتاب

:: سه شنبه نوزدهم اسفند ۱۳۹۳ :: 14:21 :: raz
«بعداً، همین حالاست»
فراموش نکنید موفقیت آینده، در گرو اقدام امروز شماست؛ پس نه اندوه گذشته‌ی از دست‌رفته را بخورید: «ای‌کاش چنین می‌کردم» و نه در خواب و خیال فردایی رؤیایی باشید. هیچ‌وقت نگویید: «بگذار زمان مناسب فرابرسد.» زمان مناسب، همین زمانی‌ست که در آن به‌سر می‌بریم. کسی که منتظر فرصت می‌ماند، هیچ‌گاه به فرصتی مناسب نمی‌رسد. فرصت را باید ساخت، فرصت‌آفرینی، هنر تداوم بخشیدن به «لحظه‌های اکنون» است. «بعداً، همین حالاست»؛ در جهان، چیزی به‌نام آغاز و پایان وجود ندارد؛ زندگی امروز خود را به شیوه‌ای بگذرانید که گویی همه‌چیز در همین یک‌روز است. منبع : راه‌های جلوگیری از تنبلی

:: دوشنبه هجدهم اسفند ۱۳۹۳ :: 11:55 :: raz
آسایش
زندگی مانند یک پتوی کوتاه است. آن را بالا می کشید انگشت شستتان بیرون می زند؛ آن را پایین می کشید شانه هایتان از سرما می لرزد . آدم های وسواسی مدام در حال تست اندازه پتو هستند و زندگی را نمی فهمند ! ولی آدم های شاد زانو های خود را کمی خم می کنند و شب راحتی را سپری می کنند.ماریون هاوارد

--------------

خداوند متعال به داوود علیه السلام وحی فرمود ای داوود ! من پنج چیز را در پنج چیز قرار دادم اما مردم آن را در پنج چیز دیگر می جویند از این رو آن ها را نمی یابند...... آسایش را در بهشت قرار دادم اما آنها آسودگی را در دنیا می جو یند از این رو آن را نمی یابند.

:: یکشنبه هفدهم اسفند ۱۳۹۳ :: 11:10 :: raz